در این روش دو دست در مقابل سینه کنار هم و با زاویه ای رو به پایین قرار می گیرند و قالب توپ می شوند.
رو به جلو خم می شوید و همین که توپ با ساعد یا سینه شما برخورد کرد دست ها پشت توپ را در بر می گیرند.
برای جبران اختلاف زاویه توپ و بدن یا کمی بیشتر خم می شوید یا اندکی بالا می پرید.
این روش بهترین روش مقابله با توپ هایی است که به طرف بالای شکم و کمر شما می آیند.نکته قابل توجه این تکنیک این است که پس از گرفتن توپ نباید گامی رو به عقب برداشت.
اگر این متن هم مفید و کاربردی بود برای دوستان خود هم ارسال کنید تا آنها هم استفاده کنند و اگر دوست داشتید برای حمایت از من و دادن انگیزه ی بیشتر برای ادامه ی کار پیج اینستاگرام من armandavari.official را فالو کنید
منتظر نظرات پیشنهادات و انتقاد هایتان هستم.
درباره این سایت